Cách giảm cân không cần tập thể thao cho mẹ sau sinh

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh – Ít mẹ bầu biết rằng việc chăm con hàng ngày, hàng giờ cũng đã tiêu tốn nhiều năng lượng, giúp giảm cân mà không cần đến phòng gym.

Đây sẽ là tin vui cho nhiều bà mẹ quá lo lắng chuyện lấy lại dáng vóc sau sinh. Bởi lẽ công việc cho con bú, tay tã bỉm…. cho con đều khiến cơ thể bạn tiêu hao khá nhiều calo.

1. Cho con bú

Cho con bú không chỉ thúc đẩy mối liên kết giữa hai mẹ con, mà còn giúp bạn tiết kiệm rất nhiều chi phí thay vì sử dụng sữa công thức. Ngoài ra, sữa mẹ cải thiện sự phát triển của não bộ em bé. Không chỉ vậy, việc làm đó còn tiêu tốn tới 500 calo mỗi ngày, giải phóng hormone oxytocin nhằm làm nhanh quá trình tử cung trở lại kích thước, vị trí ban đầu.

Có thể bạn chưa biết, nhiệm vụ cho con bú yêu cầu khoảng 800 calo năng lượng. Do đó, bà mẹ sau sinh không nên cắt giảm lượng thức ăn, vì ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa.

cach-giam-can-sau-sinh-cung-be
Cách giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh

2. Thay quần áo cho con

Thay tã, thay bỉm hay quần áo cho trẻ sơ sinh là việc làm diễn ra thường xuyên vì mỗi ngày bạn có thể phải làm tới vài chục lần. Tương tự như thói quen cho con bú, thay tã giúp bạn tăng tình cảm mẹ con, đồng thời đốt cháy lượng calo nhất định.

Chuyên gia về thể hình, dinh dưỡng Mallett cho rằng thay tã cho con giống như bạn cầm theo quả tạ nặng 3,5-5,5kg để thực hiện các công việc thường ngày.

3. Uống nhiều nước hơn

Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày là lời khuyên cho một người bình thường. Với bà mẹ sau sinh, con số này có thể tăng lên để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp bạn có cảm giác luôn no bụng. Đặc biệt nên uống 1 cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn.

Hơn nữa, thiếu nước, cơ thể sẽ khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, làm giảm quá trình đốt cháy mỡ.

4. Đi dạo cùng con

Cho con đi dạo vào buổi sáng sớm để tổng hợp vitamin D, hít thở không khí trong lành là thói quen mà các bà mẹ nên hình thành. Bạn có thể dùng xe đẩy hoặc địu chuyên dụng.

Bạn sẽ phải mang theo một số vật dụng cho con. Đồng nghĩa bạn sẽ tải thêm trọng lượng cho chuyến đi, năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. Ước tính, đẩy xe cho con đi dạo, với tổng trọng lượng khoảng 15kg, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn việc đi bộ từ 18-20%.

cach-giam-can-sau-sinh
Chơi đùa với con là cách giảm cân hiệu quả

5. Tránh căng thẳng

Các chuyên gia khẳng định stress khiến cho cảm giác thèm ăn càng tăng lên. Do vậy, hãy chủ động để tránh rơi vào trạng thái stress khi chăm sóc con những ngày đầu tiên. Cố gắng dành một vài phút cho chính mình, tập hít thở sâu.

Mỗi ngày, bạn cần dành ra tối thiểu 5 phút để làm căng các cơ, hít thở và thư giãn. Vì stress khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, leptin và một số loại khác, tạo cảm giác thèm ăn tinh  bột và đường.

6. Chơi cùng con

Trong 3 tháng đầu đời, trẻ sẽ phát triển tốt hơn, sớm hình thành những kỹ năng cơ bản nếu bà mẹ tích cực chơi đùa cùng con. Đó cũng là cách giúp bạn thấy mình luôn vận động. Ví dụ, trò chơi “cho con làm tàu lượn”, nhấc bé lên khi bạn ngồi hoặc nằm ở tư thế vững chắc. Mỗi lần chạm gần con, hãy dành cho con một nụ hôn vào má hoặc mũi.

Trò vận động nhẹ nhàng đó cho bạn cũng giúp đốt cháy calo trong cơ thể.Kết hợp vào đó khi có thời gian bạn tham khảo quấn muối thảo dược giảm mỡ bụng và thoa rượu gừng rượu nghệ để lấy lại dáng vóc và làn da sau sinh đẹp hơn các mẹ nhé

 

Cách giảm cân không cần tập thể thao cho mẹ sau sinh 5.00/5 (100.00%) 2 votes

Mẹo trị sổ mũi cho trẻ mà không cần dùng thuốc

Mẹo trị sổ mũi cho trẻ mà không cần dùng thuốc – Kinh nghiệm đáng giá cho các bà mẹ

Nước muối sinh lý và dụng cụ hút mũi

Đây là cách dùng cho trẻ sơ sinh, bạn có thể dùng nước muối để làm dịch mũi lỏng ra và dùng dụng cụ để hút mũi tra khỏi mũi.

Cách làm:

– Đặt trẻ nằm ngửa, đầu thấp hơn chân

– Nhẹ nhàng bóp 1 giọt nước muối sinh lý vào mỗi bên mũi trẻ

Sau khi nhỏ nước muối khoảng 1-2 phút bạn có thể dùng ống hút mũi đặt nhẹ nhàng vào mũi trẻ và hút dịch ra ngoài, cách này không khiến trẻ bị đau như khi bạn vắt mũi cho trẻ.

meo-tri-so-mui-cho-tre-ma-khong-can-dung-thuoc-1
Trị sổ mũi cho trẻ mà không cần dùng thuốc

Cho trẻ hỉ mũi
Trẻ đã biết ý thức bạn nên tập cho trẻ cachs hỉ mũi thường xuyên để làm sạch mũi và nhơ dặn trẻ nên rửa tay và vứt giấy lau vào thùng rác.

Uống nhiều nước
Hãy khuyến khích trẻ uống nước để dịch mũi lỏng hơn, dễ dàng loại bỏ hơn.

Tắm nước ấm
Hơi nước ấm và khi cơ thể được làm ấm lên sẽ khiến dịch mũi lỏng hơn và bạn sẽ dễ dàng lấy đi dịch mũi cho trẻ.

meo-tri-so-mui-cho-tre-ma-khong-can-dung-thuoc-2
Tắm nước ấm cho trẻ

Trà gừng loãng
Bạn có thể cho trẻ hít hơi nước trà gừng hay uống nước trà gừng loãng để dịch mũi chảy ra giúp bạn dễ dàng lau đi cho trẻ.

Nằm cao đầu khi ngủ
Tư thế này sẽ khiến trẻ ngủ ngon và không bị tịt mũi hay giấc ngủ bị đánh thức vì bị tịt mũi.

Những mẹo nho nhỏ này sẽ giúp trẻ không phải uống thuốc khi bị xổ mũi, các bạn nên nhớ nhé. Tuy nhiên, mùa đông này bạn nên chú ý mặc ấm cho trẻ, nhất là giữ ấm cổ ấy nhé!

Mẹo trị sổ mũi cho trẻ mà không cần dùng thuốc 5.00/5 (100.00%) 1 vote