Sinh mổ nên ăn trái cây gì?

Nhiều chị em tự hỏi sinh mổ nên ăn trái cây gì để sớm phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho bé yêu bú.

 

Lợi ích cho mẹ sau sinh mổ ăn trái cây

Giai đoạn sau sinh mổ chị em thường vô cùng mệt mỏi, đau đớn vì mất nhiều thời gian hơn mẹ sinh thường để phục hồi sức khỏe. Ngoài việc nghỉ ngơi thì chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ là điều quan trọng giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu sau sinh và làm liền vết sẹo mổ nhanh chóng.

Ngoài việc tăng cường các loại thực phẩm như thịt, trứng, trứng, sữa thì cơ thể sản phụ cũng cần bổ sung nước và chất xơ từ rau củ, trái cây tươi để phòng ngừa táo bón, trĩ hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây cũng chứa nhiều vitamin C tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm trùng cũng như phát triển hệ xương, răng cho trẻ sơ sinh bú mẹ. Nhưng giữa một rừng trái cây phong phú như vậy chị em sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?

sinh-mo-nen-an-trai-cay-gi

Phụ nữ sau sinh sinh mổ nên đặc biệt bổ sung một số loại trái cây sau.

Chuối

Chuối chứa một lượng lớn sắt – thành phần sản sinh các tế bào hồng cầu để bù vào lượng máu thiếu hụt của sản phụ sau khi sinh mổ. Việc bổ sung thực phẩm giàu sắt từ tự nhiên còn bổ sung sắt cho trẻ mới sinh qua đường sữa mẹ, đồng thời giảm tình trạng táo bón thay vì sử dụng các loại viên sắt uống. Bản thân chuối cũng có thành phần kali và xenlulozơ đáng kể rất có lợi cho hệ tiêu hóa giúp mẹ sau sinh tránh táo bón. Do vậy chuối là hoa quả lành tính, dễ mua, bốn mùa đều có để chị em thưởng thức.

Cam, quýt

Cam, quýt có chứa một lượng lớn vitamin C giúp tổng hợp collagen làm săn chắc vùng cơ bụng thường bị chảy sệ sau sinh mổ đồng thời tạo điều kiện để vết mổ sớm liền sẹo, tránh tình trạng sẹo thâm.

Ngoài ra cam cũng giàu canxi – dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng cho bé cao lớn, răng chắc khỏe, sáng bóng. Những bà mẹ sau sinh hay ăn cam thường con hiếm khi bị còi xương. Nên chọn các loại cam ngọt ăn cả múi sẽ tốt cho mẹ sau sinh mổ hơn cam chua phải pha thêm đường uống.

sinh-mo-nen-an-trai-cay-gi-tac-dung-cua-qua-cam-2-1503970879-width680height400

Đu đủ

Nếu chị em đang thắc mắc sinh mổ nên ăn trái cây gì thì câu trả lời chính là đu đủ. Từ lâu trong dân gian đã biết cách tẩm bổ cho sản phụ sau sinh bằng món cháo chân giò hầm đu đủ xanh để tăng tiết sữa cho các bà mẹ.

Riêng các mẹ sau sinh mổ nên ăn đu đủ xanh kết hợp chế biến cùng các thực phẩm khác vì loại quả này có chứa papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme tiêu hóa chất đạm rất hiệu quả, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ

Táo

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng rất thích hợp với mẹ sau sinh mổ muốn giảm cân lành mạnh. Nếu đều đặn ăn mỗi ngày 1 trái táo bạn đã bổ sung 3gram chất xơ,một lượng lớn vitamin A, E, C, canxi cùng các chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ mới sinh phục hồi.

 

sinh-mo-nen-an-trai-cay-gi-cach-cat-tao-khong-bi-tham-1.jpg-1503970921-width600height355

 

Ngoài ra, táo cũng có công dụng trong việc điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và tình trạng cao huyết áp.

Na

Na là loại hoa quả lành tính, thường có theo mùa từ tháng 6 đến tháng 9.  Đây là loại quả có hàm lượng vitamin C cao phù hợp với sản phụ sau sinh mổ để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, quả na còn giàu chất xơ giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột, bảo vệ niêm mạc ruột tiếp xúc trực tiếp với các chất độc hại. Các nhà khoa học cũng chứng minh chất cherimoya có trong quả na rất có lợi trong việc hỗ trợ điều trị các chứng bệnh hệ tiêu hóa, người bị thiếu máu, cao huyết áp. Do vậy mẹ sau sinh nên ăn na.

Với những gợi ý trên, bạn đã không còn băn khoăn mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì và lựa chọn loại trái cây phù hợp cho chị em tẩm bổ.

Sinh mổ nên ăn trái cây gì? 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Bổ sung đúng cách vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu

Bổ sung đúng cách vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ đem lại sự khởi đầu thuận lợi cho bé trong suốt thai kỳ và hạn chế những tai biến sau sinh nở cho sản phụ.

Bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn hợp lý hàng ngày trong suốt thời gian mang thai sẽ giúp mẹ và bé có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Tuy nhiên, giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, chế độ ăn của nhiều mẹ bầu trở nên xáo trộn do hiện tượng ốm nghén gây ra. Các mẹ thường lo lắng việc mình không thể ăn uống ngon miệng, ăn rất ít, thậm chí cứ ăn xong lại nôn sẽ khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia, giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi chưa cần bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng vì vậy mẹ bầu ốm nghén không nên lo lắng nhiều. Chỉ những trường hợp bà bầu bị nghén nặng dẫn tới mất nước, cơ thể suy nhược nghiêm trọng thì cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, chị em bầu bí cần học cách thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày để tập trung bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Ngoài các bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu cũng cần thiết bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu do không phải hàng ngày bữa ăn nào của chúng ta cũng đầy đủ các chất dinh dưỡng.

bo-sung-dung-cach-vitamin-cho-ba-bau-3-thang-dau-1-1501552212-width600height400

Bổ sung vitamin đầy đủ trong thai kỳ giúp mẹ khỏe, con phát triển tốt. (Ảnh minh họa)

 

Vitamin B6 – giảm ốm nghén cho bà bầu 3 tháng đầu

Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu và hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, 3 tháng đầu mang thai, 70% bà bầu thường có biểu hiện ốm nghén ở các mức độ nặng nhẹ khác nhau. Việc bổ sung vitamin B6 sẽ giúp hạn chế cảm giác buồn nôn và nôn mà nhiều mẹ bầu gặp phải trong thời kỳ đầy thai nghén.

Vitamin B6 có nhiều trong rau quả xanh, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1,9 mg vitamin B6 để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Với mẹ bầu bị nghén nặng có thể bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung vitamin B6 dạng uống, liều nhẹ để giảm thiểu triệu chứng.

Axit folic – dưỡng chất không thể thiếu trong thai kỳ

Axit folic có liên quan mật thiết đến quá trình phát triển não bộ và cột sống của thai nhi. Đây là vitamin cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng.

Thậm chí, ngay từ khi có ý định mang thai và sau khi sinh 6 tháng mẹ bầu nên chú ý bổ sung axit folic. Việc thiếu hụt axit folic có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ và cột sống ở trẻ. Dị tật ống thần kinh có thể dẫn tới các bất thường về não và tủy sống gây ra dị tật bẩm sinh hoặc tử vong ở thai nhi. Việc bổ sung đầy đủ axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu có thể hạn chế 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Người ta nhận thấy, có nhiều thực phẩm chứa axit folic như quả bơ, măng tây, lòng đỏ trứng gà, bông cải xanh, đậu tương… nhưng chúng dễ bị bay hơi và hòa tan trong nước do quá trình nấu ăn. Vì vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ưu tiên bổ sung axit folic dạng viên uống.

+ Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai nên uống 400 mcg axit folic/ngày.

+ Bà bầu, đặc biệt là thai phụ mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung 400mcg – 600mcg axit folic/ngày. Trường hợp, mẹ bầu có tiền sử mang thai sinh con bị dị tật ống thần kinh hoặc có vấn đề về tật nứt đốt sống cần bổ sung 4.000 – 5000 mcg axit folic mỗi ngày có sự hướng dẫn của bác sĩ.

+ Phụ nữ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ hàng ngày nên uống 500 mcg axit folic.

Sắt – bạn đồng hành để mẹ bầu tỉnh táo

Thiếu sắt trong thời kì mang thai khiến mẹ bầu mệt mỏi, cơ thể uể oải khó tập trung làm việc, đặc biệt ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ thai suy dinh dưỡng, sinh non, sảy thai…

Việc bổ sung sắt cần được thực hiện xuyên suốt thời gian bầu bí, đặc biệt là 3 tháng đầu thai nghén và kéo dài sau sinh với hàm lượng khuyến cáo từ 27 mg-45 mg mỗi ngày. Nếu dùng quá liều sắt, mẹ bầu dễ đối mặt với hiện tượng táo bón hoặc nôn ói.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên sắt không gây táo bón được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý tránh uống sữa và các chế phẩm từ sữa ngay khi vừa uống viên sắt. Ngược lại, nên bổ sung thêm vitamin C khi uống sắt để cơ thể tăng khả năng hấp thu.

Thường xuyên uống nước và bổ sung chất xơ từ rau xanh để giảm thiểu hiện tượng táo bón thai kì.

Vitamin B12 – người bạn giúp bé yêu ngoan ngoãn

Vitamin B12 đóng vai trò trong sự hình thành và phát triển số lượng các tế bào máu đỏ, tổng hợp methionin và quá trình nhân lên của tế bào trong cơ thể.

Ngoài axit folic, việc thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể gây ra các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thai phụ có nồng độ vitamin B12 trong cơ thể thấp hơn 250mg/L sinh con có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cao gấp 2-3 lần thai phụ được bổ sung đầy đủ. Ngoài ra, những đứa trẻ có mẹ bổ sung vitamin B12 đầy đủ khi mang thai sau khi chào đời cũng ít quấy khóc, tâm trạng vui vẻ hơn những trẻ có mẹ thiếu hụt vitamin B12 trong thai kỳ.

Hàng ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 2,6mcg vitamin B12. Loại vitamin này có nhiều trong các loại hải sản, trứng sữa, dầu thực vật, rau trái cây có màu xanh đậm… hoặc các loại thuốc uống vitamin tổng hợp.

Ngoài bữa ăn hàng ngày cung cấp các vitamin cần thiết cho mẹ bầu, trên thị trường tân dược còn có nhiều loại vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu được chế xuất dưới dạng viên uống tổng hợp hoặc viên uống riêng biệt. Để lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp với mình, mẹ bầu nên thăm khám thai kì để được bác sĩ kê đơn chính xác, không nên tự ý mua thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm không có uy tín để tránh hiện tượng bà bầu bổ sung quá liều vitamin.

Bổ sung đúng cách vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Nguyên tắc ăn uống của những mẹ bầu thông minh

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh – Mang thai không phải ăn cho hai người mà là chọn thực phẩm để bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhất cho thai nhi.

Mang thai là phải ăn cho hai người? – Đó đã là quan niệm cũ rồi! Các mẹ cần biết rằng chế độ ăn uống trong thai kỳ là rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Điều này không có nghĩa là mẹ sẽ phải ăn thật nhiều mà cần chọn lựa những thực phẩm tốt nhất cho em bé và cả mẹ bầu.

Dưới đây là 10 nguyên tắc ăn uống của những mẹ bầu thông minh để có thai kỳ hoàn hảo nhất:

Nạp đủ axit folic

Lượng axit folic lý tưởng nhất mẹ cần là khoảng 400 microgram hàng ngày ngay từ trước khi mang thai. Khi hấp thụ đủ axit folic trong 3 tháng đầu sẽ giảm nguy cơ mắc các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống lên tời 50-70%. Khi có thai, mẹ có thể bổ sung tời 600 microgram mỗi ngày. Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng nếu phụ nữ bổ sung axit folic trước khi mang thai 1 năm và tiếp tục bổ sung đến hết 3 tháng giữa thai kỳ cũng sẽ làm giảm tối đa nguy cơ sinh non.

Đừng ăn cho hai người

Có tới một nửa số chị em bầu bí đạt số kg quá nhiều trong thai kỳ. Tăng cân quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, khó sinh con hoặc thai nhi quá lớn… Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về số cân nặng mẹ cần tăng trong thai kỳ sao cho hợp lý nhất, hoặc mẹ có thể tự tham khảo tại đây.

dinh-duong-mang-thai
Tăng cân quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, khó sinh con hoặc thai nhi quá lớn… (ảnh minh họa)

Hãy ăn cá

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nạp đủ DHA (có nhiều trong hải sản và hạt lanh) là một trong những việc mẹ phải làm để tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ cũng như sự phát triển của thai nhi. DHA là axit béo omega-3 sẽ giúp phát triển trí não của bé tốt hơn, giúp cải thiện tầm nhìn, tăng kỹ năng về bộ nhớ, kỹ năng vận động và phát triển ngôn ngữ…

Mẹ bầu nên ăn ít nhất 300-400 gam cá mỗi tuần nhưng cần chú ý chọn những loại cá không hoặc có chứa hàm lượng thủy ngân thấp.

Tránh uống rượu

Mẹ uống rượu khi mang thai có thể khiến thai nhi bị hội chứng rượu bào thai, giảm khả năng học tập, thiếu tập trung, hiếu động thái quá hay hành vi hung hăng… Không có bất cứ một lượng rượu nào được cho là an toàn với mẹ bầu.

Nạp đủ sắt

Trong thời gian mang thai, hàm lượng sắt mẹ cần tăng gấp đôi bình thường, khoảng 30mg mỗi ngày để làm tăng 50% khối lượng máu cho cơ thể và thúc đẩy quá trình dự trữ sắt ở thai nhi. Sắt cũng giúp vận chuyển oxy đến thai nhi nên việc bổ sung đủ sắt rất quan trọng.

Để hấp thụ sắt được tốt nhất, mẹ nên kết hợp những thực phẩm giàu sắt với vitamin C.

Tránh thực phẩm chứa vi khuẩn

Để bảo vệ thai nhi khỏi các loại vi khuẩn có hại như Listeria, Salmonella và E. coli… có thể gây sảy thai, sinh non, mẹ nên tránh những thực phẩm tái sống hoặc chưa được tiệt trùng như sữa chưa tiệt trùng, đồ ăn chưa nấu chín hoặc phomat mềm…

Hãy ghi nhớ phải ăn chín uống sôi và tuyệt đối không ăn những thực phẩm đã để từ tủ lạnh ra ngoài sau 2 giờ.

dinh-duong-mang-thai2
Để bảo vệ thai nhi khỏi các loại vi khuẩn có hại như Listeria, Salmonella và E. coli… có thể gây sảy thai, sinh non, mẹ nên tránh những thực phẩm tái sống hoặc chưa được tiệt trùng. (ảnh minh họa)

Hạn chế caffeine

Một nghiên cứu được thực hiện mới đây đã đưa ra kết quả, nếu mẹ bầu thường xuyên tiêu thụ khoảng 200mg caffeine mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai. “Tốt nhất là phụ nữ mang thai càng hạn chế càng tốt.”, chyên gia khoa sản De-Kun Li nói.

Hạn chế ăn vặt

Tất cả những đồ ăn quá mặn, ngọt, nhiều chất béo, ít dinh dưỡng… đều không tốt cho sức khỏe của chính mẹ bầu và thai nhi.

Bổ sung canxi

Mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 1.000mg mỗi ngày để xương và răng thai nhi phát triển tốt nhất. Mẹ không nạp đủ canxi trong thai kỳ thì bé sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, và làm gia tăng chứng loãng xương ở phụ nữ sau sinh.

Đừng quên chất xơ

Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt… sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ và giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn, tránh bị tăng cân quá nhiều. Thức ăn giàu chất xơ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và phytochemical… rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Mẹ bầu cần ít nhất 25 miligam đến 35 miligam mỗi ngày, gấp đôi lượng hầu hết một người bình thường cần.

Dưới đây là những dưỡng chất thiết yếu mẹ chớ bỏ qua trong thai kỳ:

– Canxi > 1.000 mg/ngày, có nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh thẫm, trứng…

– Chất xơ > 25-35 mg/ngày, có nhiều trong trái cây, ngũ cốc, các loại đậu, rau củ…

– Axit folic > 600 mcg/ngày, có nhiều trong các loại đậu, bông cải xanh, măng tây, cam…

– Sắt > 27 mg/ngày, có nhiều trong thịt đỏ, bột yến mạch, đậu phụ, trứng…

– Vitamin C> 85 mg/ngày, có nhiều trong trái cây có múi, nước ép trái cây, dâu tây, rau lá xanh đậm…

Nguyên tắc ăn uống của những mẹ bầu thông minh 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Thực phẩm siêu tốt cho bà bầu không thể bỏ qua

Thực phẩm nào tốt khi mang thai? Các bà mẹ đang mang thai đã chuẩn bị cho mình những kiến thức về mẹ và bé chưa? Các bà mẹ đã tìm hiểu cho mình về những thực phẩm tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé chưa? Nếu như các mẹ đã tìm hiểu rồi thì vẫn muốn mời các mẹ tham khảo những điều dưới đây.

Những thực phẩm siêu tốt cho các mẹ đang mang bầu.

Bông cải xanh ( súp lơ xanh)

Các mẹ gõ trên google thì đâu cũng xếp bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh lên tern hàng đầu đúng không?.

sup-lo-xanh

Bởi vì bông cải xanh Không chỉ chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cho một thai kỳ khỏe mạnh – như canxi và folate mà còn rất giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hoá giúp bạn chống lại bệnh tật. Loại rau xanh phổ biến này giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt khi ăn các thực phẩm giàu sắt như gạo lức hoặc mỳ ống từ bột mỳ nguyên cám.

Các loại đậu hạt

Các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng là nguồn đạm rất tốt, chứa 15g protein / chén. Chúng cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp chống táo bón cho bà mẹ mang thai. 1 chén đậu lăng nấu có thể giúp bạn hấp thụ được 1/2 nhu cầu folate hàng ngày, hãy cho thêm đậu lăng vào nấu cùng cơm và trộn với salad nhé!

Chuối

Chuối giàu potassium và cung cấp năng lượng nhanh để xua tan những cơn mệt lả của thai kỳ, chúng cũng lấp đầy dạ dày khi bạn cảm thấy buồn nôn. Bạn có thể dùng kèm chuối với ngũ cốc dinh dưỡng vào bữa sáng cùng với sữa chua.

Cam

nuoc-cam-vat

Cam là loại trái cây giàu vitamin C, folate, và chất xơ; ngoài ra chúng chứa đến 90% nước, giúp bạn uống đủ nhu cầu nước trong ngày. Nước cam rất tốt để giúp bạn xua tan mệt mỏi do thai kỳ mang lại.

Rau lá xanh

Rau bó xôi đã nấu chín chứa nhiều folate và sắt, còn cải xoăn và củ cải đều là nguồn canxi tốt. Hãy tăng giá trị dinh dưỡng cho món salad với các loại rau có lá màu xanh đậm (màu đậm thể hiện hàm lượng vitamin cao hơn). Bạn cũng có thể kẹp thêm rau xanh vào bánh mì hoặc tích cực ăn cả món rau xào và canh rau hơn.

Ngũ cốc dinh dưỡng ăn sáng

Các chuyên gia khuyên bạn nên nạp đủ 400mcg mỗi ngày qua viên uống bổ sung hoặc thực phẩm bổ sung (ngũ cốc dinh dưỡng là một lựa chọn tốt và dễ dàng với 400mcg / tô), và thêm 200mcg từ thực phẩm giàu folate tự nhiên như măng tây và đậu bi.

Thịt nạc

Nếu không đủ sắt, bạn sẽ thường xuyên thấy mệt mỏi. Nhu cầu sắt của bạn tăng gấp đôi trong thai kỳ, nên lúc này bạn cần nạp thêm các loại thực phẩm giàu chất sắt. Thịt nạc chứa nhiều chất sắt và dễ hấp thu cho cơ thể bạn.

Trứng

Nhiều phụ nữ ghét ăn thịt trong khi mang thai, vì thế trứng là nguồn protein thay thế xuất sắc vì chúng chứa tất cả các amino axit thiết yếu mà cơ thể bạn cần. Bữa tối lý tưởng dành cho bà bầu chính là một phần trứng cuộn đi làm cùng với thức ăn vặt của bạn, hoặc trộn cùng với salad dầu giấm.

Cá hồi

ca-hoi

Cá hồi cũng có hàm lượng protein cao, đặc biệt là omega 3 hoàn toàn tốt cho thai phụ. Những đứa trẻ mà mẹ của chúng trong thời gian mang thai ăn đủ lượng axit béo omega 3, khi lớn lên sẽ có chỉ số IQ cao hơn so với trung bình. Không giống với cá kiếm, cá thu, cá ngừ… cá hồi có hàm lượng metyl thủy ngân thấp nên không gây hại với sự phát triển thần kinh của bé.

Tuy vậy, ngay cả với cá hồi có hàm lượng thủy ngân thấp như vậy, các chuyên gia cũng chỉ khuyên bà bầu nên ăn nhiều nhất là 0,3 kg trong một tuần.

Thực phẩm từ đậu nành

Ăn chay trong thai kỳ là việc hoàn toàn an toàn, miễn là bạn thu nhận đủ lượng dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là protein (bác sĩ dinh dưỡng có thể gợi ý cho bạn thực đơn dinh dưỡng tốt). Và đừng quên đậu phụ trong các bữa ăn của mình nhé, vì mỗi chén đậu phụ chứa đến 10g protein cơ đấy.

Thực phẩm siêu tốt cho bà bầu không thể bỏ qua 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Những thực phẩm làm sạch gan cho da trắng mịn, hết mụn

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh – Hãy thường xuyên ăn những thực phẩm làm sạch gan này để sở hữu làn da mịn màng không tỳ vết.

Khi chức năng tiêu độc của gan và bài tiết của thận cùng suy yếu cộng với sức khoẻ giảm sút, khiến cơ thể dễ dàng bị Phong (gió), Nhiệt (nóng), Thấp (ứ nước) sẽ gây ra trứng cá, mụn nhọt, mề đay, dị ứng, da mặt nám và xỉn màu.

Các chị em phụ nữ hãy giải cứu cho nhan sắc của mình bằng phương pháp làm sạch sâu từ trong gan để tự tin hơn với làn da không tỳ vết. Dưới đây là các thực phẩm có công dụng làm sạch gan, tiêu trừ độc tố, thanh lọc cơ thể. Hãy đưa những nguồn thực phẩm này vào trong bữa cơm hàng ngày của bạn, không những ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà còn đẹp da.

thuc-pham-lam-sach-gan
Bí quyết bổ ích và thú vị cho chị em phụ nữ luôn mang theo bên mình

Nếu bạn là phụ nữ sau sinh thì có thể uống chè vằng giúp lợi sữa, thanh nhiệt, giải độc cơ thể nhé.Thoa rượu gừng hạ thổ giúp săn chắc, giữ ấm, chống cảm lạnh cơ thể.Thoa rượu nghệ hạ thổ giúp làm trắng da, mờ thâm nám, mờ rạn da sau sinh.Bạn muốn vòng eo thon gọn? Đã có muối thảo dược quấn bụng giúp tiêu mỡ, săn chắc bụng, giảm phệ, giảm eo sau sinh hiệu quả

Để có làn da khỏe, trắng sáng hồng hào, không mụn, không tì vết.Các mẹ nên tham khảo phương pháp bên trên.Thật sự hữu dụng nếu các mẹ có thời gian chăm chút cho bản thân.

“Chúc bé luôn khỏe và thông minh, mẹ luôn xinh đẹp”

Những thực phẩm làm sạch gan cho da trắng mịn, hết mụn 3.50/5 (70.00%) 2 votes

Để con bú nhiều “tuyệt chiêu chữa tắc tia sữa”

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh – Bác sĩ Nguyễn Minh Thanh cho rằng, khi sản phụ bị tắc tia sữa sau sinh, nên cho con bú mút càng nhiều càng tốt.

Sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất của tự nhiên, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ trong những tháng ngày đầu tiên. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ mang lại lợi ích cho bé mà còn tốt cho các mẹ bầu. Hiện nay, nhiều mẹ bầu sau khi sinh bị rơi vào tình trạng tắc tia sữa mà không biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa.

Nguyên nhân tắc tia sữa

Sữa mẹ được sản xuất từ các nang sữa, theo các ống dẫn đổ về và chứa sữa ở phía sau quầng vú, dưới tác dụng kích thích của động tác bú mút của trẻ, sữa sẽ chảy ra ngoài. Tuy nhiên, vì một số lí do mà lòng ống dẫn sữa bị bít lại, sữa sẽ không thể thoát ra ngoài. Đó gọi là tắc tia sữa ở bà mẹ sau sinh.

Bác sĩ Nguyễn Minh Thanh, Khoa sản – BV Phụ sản Hà Nội đã chỉ ra nguyên nhân quan trọng khiến các mẹ bầu bị tắc tia sữa sau sinh: “Ngay sau khi sinh 2 đến 3 ngày, lượng sữa của các mẹ về nhiều, chủ yếu là các tia sữa non và đặc. Khi đó tâm lý chung của các mẹ sau sinh nghĩ là sữa về chưa đủ cho trẻ ăn nên thường sợ trẻ đói và cho trẻ bú sữa ngoài. Khi lượng sữa về nhiều mà không được trẻ bú cũng như vắt ra thì sẽ đọng lại tạo thành khối trong tuyến sữa. Đồng thời, sữa vẫn tiếp tục được tạo ra, làm cho các ống dẫn trước chỗ tắc càng bị căng giãn. Hiện tượng này gây chèn ép các ống dẫn sữa khác, tạo ra một vòng xoắn bệnh lí, làm tình trạng tắc sữa nặng hơn ”.

Ngoài ra, hiện tượng tắc tia sữa ở mẹ còn xuất phát từ nguyên nhân: Không vắt bỏ sữa thừa khi trẻ bú không hết, đồng thời cũng làm giảm tiết sữa.

cach-giam-can-sau-khi-sinh-con-hieu-qua-huong-tra-shop
Mẹ bầu bị tắc tia sữa sau sinh, nên cho con bú mút, càng nhiều càng tốt (ảnh minh họa)

 

Dấu hiệu nhận biết

Mẹ bầu bị tắc tia sữa sau sinh có thể nhận biết bằng thị giác và cảm giác. “Khi thấy bầu vú căng to hơn so với bình thường và càng ngày càng căng dần, đau tức và tia sữa ra không đều hoặc không tiết ra sữa thì chứng tỏ mẹ bầu đã bị tắc tia sữa”, bác sĩ Thanh chỉ rõ dấu hiệu.

Bác sĩ Thanh cũng cho biết thêm, có những dấu hiệu khác nhau để nhận biết mẹ bầu bị tắc tia sữa tùy vào mức độ nghiêm trọng:

– Đối với những mẹ tắc tia sữa nhẹ sẽ có dấu hiệu: Căng, cương cứng và đau. Khi phát hiện bầu vú căng, mẹ bầu cần chú ý quan sát bề mặt vú có sưng và đau không(?). Nếu có, mẹ bầu phải nhanh chóng tìm cách làm tan sữa đã vón kết.

– Đối với những mẹ bầu tắc tia sữa nhẹ mà không kịp điều trị sẽ dẫn đến tình trạng bầu vú: sưng, đỏ, đau và viêm tuyến sữa.

Cách phòng, chữa

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, mẹ bầu bị tắc tia sữa nên cho con bú, càng cho con bú mút nhiều càng tốt. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng như các mẹ bầu khác để sữa về. Đặc biệt, khi trẻ bú xong bữa mà sữa mẹ còn nhiều, mẹ bầu phải vắt cạn lượng sữa còn lại để sữa tiếp tục tiết ra.

Đồng thời, bác sĩ Thanh có đưa ra những biện pháp thông và phòng ngừa tắc tia sữa cho các mẹ bầu:

1/ Cách phòng tránh tắc tia sữa

– Massage đều bầu sữa để thông tia sữa ngay sau khi sinh.

– Giữ vệ sinh sạch sẽ đầu vú.

– Vắt bỏ sữa thừa khi trẻ không bú hết.

– Chế độ dinh dưỡng phù hợp.

– Tinh thần thoải mái, vui vẻ.

che-do-dinh-duong-cho-con-bu
Chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách phòng tránh tắc tia sữa (ảnh minh họa)

 

2/ Cách thông tia sữa

Mẹ bầu có thể chườm nóng bằng nước nóng hoặc cơm nóng bọc vào khăn xô. Dưới tác động của nước nóng, sữa đông kết tan dần, giúp tuyến sữa được lưu thông.

Sau đó dùng mu bàn tay day nhẹ nhàng cường độ mạnh dần vào vùng ngực có tuyến sữa bị tắc. Vừa ép vừa day sẽ làm tan các vị trí sữa đã đông kết. Mẹ bầu nên day nhẹ nhàng trong mức đau có thể chịu được và day từ từ theo chiều kim đồng hồ, khoảng 20-30 lần và ngược lại.

Sau khi đã chườm và day thì bạn nên vắt sữa ra và tốt nhất là nên cho bé bú luôn khi sản phụ chưa bị tắc tia sữa dạng apxe.

Khi vấn đề cho con được giải quyết xong thì các mẹ yên tâm tham khảo thêm bí quyết làm đẹp sau sinh đơn giản và hiệu quả ngay tại đây nhé

Để con bú nhiều “tuyệt chiêu chữa tắc tia sữa” 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Bổ sung vitamin khi mang bầu lợi hay hại?

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh – Thiếu hụt vitamin trong cơ thể người mẹ mang thai gây nên những hệ luỵ vô cùng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Hỏi: Tôi đang mang thai tháng đầu tiên, bên cạnh chế độ ăn uống bổ dưỡng hàng ngày, tôi thắc mắc không biết tôi có nên bổ sung thêm vitamin cho cơ thể hay không? Và điều này sẽ có lợi cho tôi và cả thai nhi chứ?

Trả lời:

Trước hết xin trả lời bạn rằng việc bổ sung vitamin trong giai đoạn mang thai là cần thiết, và điều này cũng có tác dụng rất to lớn với sức khoẻ của bạn cũng như của thai nhi. Ngược lại sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể người mẹ ở giai đoạn này cũng gây nên những hệ luỵ vô cùng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Các loại vi chất được coi là đặc biệt quan trọng cần bổ sung trong thời kỳ bầu bí là protein, axit folic, kẽm và một loại vi chất khác.

Trong các loại vi chất nói trên thì axit folic là loại đặc biệt quan trọng với tất cả phụ nữ mang thai. Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 300 – 400 mkg axit folic mỗi ngày để phòng ngừa những phát triển không lành mạnh ở hệ thần kinh của trẻ.

Thêm vào đó thiếu hụt các vi chất quan trọng trong cơ thể người mẹ còn gây nên hiện tượng di tật bẩm sinh, sinh non, sinh sớm, xảy thai hay thai chết lưu.

Một vài minh chứng trước đó cũng chỉ ra tầm quan trọng của vitamin B2 và vitamin C đối với sự phát triển của thai nhi, ví như thiếu hụt vitamin C trẻ sẽ dễ có nguy cơ bị thoái vị về sau.

bo-sung-vtamin-A-dung-cach-cho-ba-bau1
Thiếu hụt vitamin trong cơ thể người mẹ mang thai gây nên những hệ luỵ vô cùng xấu đến sự phát triển của thai nhi. (ảnh minh họa)

Tuy nhiên, những điều kể trên cũng không có nghĩa là bạn bổ sung càng nhiều vitamin càng tốt và nên đa dạng chủng loại. Trái lại, tất cả những loại vitamin bổ sung vào trong cơ thể đều phải có liều lượng nhất định, không nên dùng quá liều sẽ gây nên những hậu quả đang tiếc.

Dưới đây là mức quy chuẩn vitamin mà thai phụ nên bổ sung:

– Vitamin A: Không nên bổ sung quá 750 microgam mỗi ngày

– Vitamin C: Bạn nên nạp vào cơ thể khoảng từ 60 – 75 mg

– Vitamin E: Cần 5 – 10 IU

– Vitamin D: Cần 600 IU mỗi ngày

– Axit folic: Cần 300 – 400 mcg

– Sắt: Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15milligrams (mg) sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể như khuyến nghị.

Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi (30mg/ngày). Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.

Tuy nhiên, để an toàn mẹ bầu không nên tự ý bổ sung vitamin mà trước đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ, để hiểu hơn về công dụng, cách sử dụng và liều dùng.

Nguồn: Ev a

Xếp hạng đánh giá

Bà bầu có nên thức khuya không?

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh – Bà bầu có nên thức khuya không? Trong thời gian mang thai những thói quen của bà bầu cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi. Thói quen ngủ trễ hay mất ngủ của bà bầu cũng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của thai nhi cũng như của bà bầu. Sức khỏe của thai nhi bị ảnh hưởng như thế nào khi bà bầu ngủ muộn, thiếu ngủ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài dưới đây nhé.

Bà bầu thiếu ngủ có hại không?

Hầu hết mọi người đều biết, giấc ngủ của bà bầu không tác động đến giấc ngủ của thai nhi và ngược lại, tuy nhiên, nếu người mẹ mang thai thiếu ngủ thì sẽ để lại nhiều tác động lên thai nhi.

Có một điều dễ hiểu là khi người mẹ không ngủ ngon thì thai nhi cũng sẽ khó có thể thoải mái. Tuy nhiên, bạn cũng nên yên tâm là cho dù người mẹ tỉnh thì em bé trong bụng vẫn có thể ngủ bình thường. Không ai có thể giải thích được lý do tại sao giấc ngủ của em bé lại độc lập hoàn toàn với chu kỳ ngủ của người mẹ, mặc dù hầu hết các chuyên gia đều biết rằng giấc ngủ là một trong những nhu cầu mạnh nhất của con người.

Các nhà khoa học cũng không thể khẳng định chắc chắn, liệu âm thanh từ bên ngoài có tác động đến giấc ngủ của thai nhi hay không nhưng những lớp da và cơ, nước ối và nhịp tim của người mẹ cũng phần nào tạo được một không gian cách âm với thế giới bên ngoài. Tuy nhiên, những tiếng động lớn hay chuyển động đọt ngột có thể đánh thức thai nhi và người mẹ có thể cảm nhận rõ điều này qua cảm nhận những lần đạp của em bé.

Sức khỏe của em bé có nguy cơ bị ảnh hưởng nhiều nếu người mẹ thiếu ngủ, ảnh hưởng nhiều nhất là đến sự phát triển của các chức năng. Không những thế, việc thiếu ngủ khiến bà bầu không tỉnh táo, dễ rơi vào trạng thái ngủ gật khi lái xe, dễ bị kiệt sức hoặc vấp ngã khi đi lại, nếu thế, em bé sẽ bị ảnh hưởng lớn hơn nhiều.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng trong những tháng cuối của thai kỳ có khả năng khó sinh, phải sinh mổ và quá trình sinh nở cũng diễn ra lâu hơn so với những phụ nữ được ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, nếu có điều kiện, bà bầu hãy cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt.

ba-bau-mat-ngu

Những tác hại đến thai nhi khi bà bầu ngủ muộn

Bà bầu ngủ muộn, con sinh ra bị thiếu máu

Khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng là thời gian thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể. Nếu mẹ bầu ngủ muộn thì vô tình sẽ làm lãng phí đi quá trình tạo máu tự nhiên và điều này không tốt với sức khỏe của thai nhi trong bụng.

Bà bầu ngủ muộn, con sinh ra bị chậm phát triển

Nếu tình trạng mẹ bầu ngủ muộn kéo dài cộng với sự thiếu dinh dưỡng thì điều này sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Trẻ sinh ra có thể sẽ bị chậm phát triển, nhẹ cân…

Bà bầu ngủ muộn, con sinh ra hay quấy khóc

Khi bà bầu thức đêm thì nhịp đồng hồ sinh học của đứa trẻ cũng thay đổi theo người mẹ và trở thành thói quen. Mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi nên cũng sẽ ảnh hưởng tới đứa trẻ trong bụng. Bạn đừng ngạc nhiên vì con sinh ra luôn tức giận, hay khóc và thường tỏ ra khó chịu. Rất có thể tính cách con như vậy chính là do ảnh hưởng từ thói quen ngủ muộn của mẹ.

Những thói quen tốt giúp bà bầu ngủ ngon

Duy trì thời gian biểu hàng ngày và cố gắng tuân thủ thời gian một cách nghiêm túc sẽ giúp mẹ bầu có nhịp đồng hồ sinh học ổn định.

Giữ tinh thần thoải mái trước khi ngủ sẽ giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon. Đặc biệt, mẹ bầu không nên làm những việc nặng và căng thẳng trước khi ngủ.

Tuần thứ 12 của thai kỳ là tuần khá quan trọng vì đây là giai đoạn trẻ bắt đầu hình thành các cơ quan, mẹ bầu nên tuân thủ giờ giấc để tránh dẫn đến tình trạng trẻ bị rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Dậy sớm đi bộ thư giãn hoạc đi dạo hít thở không khí trong lành trước khi ngủ sẽ giúp mẹ bầu xóa tan mệt mỏi và có được một giấc ngủ ngon.

Lưu ý tới chế độ ăn uống

Cá, các loại đậu sẽ kích thích não bộ và giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon.

Bổ sung vitamin B khi mang bầu là rất cần thiết vì nó không chỉ tham gia vào quá trình trao đổi chất mà còn giúp cung cấp năng lượng, bảo vệ các mô thần kinh, giảm căng thẳng…

Sau thời gian mang thai và sinh đẻ, các bạn cần tư vấn về dịch vụ làm đẹp cho mẹ sau sinh hay dịch vụ tắm bé sau sinh.Chỉ cần nhấc máy lên và gọi Lan Hương 0943 743 785

Xếp hạng đánh giá